一般來說懷孕正常胖10-15公斤為正常，
在懷孕初期只需維持與孕前相同的飲食量，不需刻意增加熱量攝取~
還好我有這觀念，不然老早就被我老公餵成胖豬了 
✿ 懷孕初期(1~3個月)
懷孕初期最容易發生的問題是噁心嘔吐等害喜現象，此時期建議以清淡飲食為主。
✿ 懷孕中期(4~6個月)
懷孕第二期要比前期每日增加300大卡的熱量，六大類飲食要均衡攝取，尤其要注意蛋白質以及足量蔬菜水果的攝取，另外可補充孕婦專用的綜合維他命，補足需要的維生素、礦物質等營養素。
✿ 懷孕後期(7個月之後)
胎兒體重迅速增加的時期，應注意維生素及礦物質的補充，每日熱量攝取再增加300大卡。
孕期營養原則
1.維持合理孕期體重增加量，增加太多或太少都是不適當的
2.飲食均衡 ，六大類食物的均衡攝取﹝五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類﹞盡量不挑食，增加食物的多樣性。
3.飲食要清淡，盡量以蒸或煮來烹調，少煎或油炸類，避免脂肪多、高熱量、低營養素密度的食物。
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